Как спать во время беременности женщине - Все о беременности

Как спать во время беременности женщине

 Как женщинам нужно спать во время беременности?

Сегодня, пожалуй, каждую будущую мамочку интересует от веет на вопрос о том, как нужно спать во время беременности и это правильно, ведь от того, каким у представительницы прекрасной половины в такой ответственный период будет сон, будет в дальнейшем зависеть ее общее состояние здоровья, дневное самочувствие и как следствие развитие плода.
Прямо сейчас мы поговорим о том, как спать во время беременности и что важно учитывать женщинам в положении, готовящимся ко сну.

Что ждет беременную женщину, если она не выспалась?

Как правило, беременным женщинам всегда хочется спать, а вот когда они находятся на последних неделях своего прекрасного положения, то сон, как рукой снимает, и они никак не могут уснуть и хорошо выспаться. Постоянные бессонницы то и дело мучают беременных женщин, которые в последующем из-за недосыпания ощущают:
— ломоту во всем теле;
— головокружения и недомогания;
— чувство тревоги и нехорошие мысли.
Все это так или иначе может сказаться ан развитии ребеночка и самих родах, а посему, читайте ниже о том, как быстро уснуть беременной женщине и какие процедуры для этого ей необходимо выполнить.

Как уснуть беременной, если мучает бессонница?

Специалисты, если вы не знаете, как уснуть во время беременности, рекомендуют:
1. Перед сном ежедневно около часа гулять на улице, просто прохаживаясь, например, вокруг своего дома или по улочкам родного города.
2. Проветривать вечером комнату, в которой планируете заснуть. Процедуры проветривания при этом важно выполнять и в летний период, и зимой.
3. Принять непосредственно перед самым сном теплый «легкий» душ.
4. Выпить вечером стакан немного подогретого молока с натуральным медом или чашечку чая.

Смотрите также:

  • Бессонница — причины. Как бороться с бессонницей? Упражнения, массаж, травы от бессонницы
  • Монстр в твоей постели. Топ-5 самых интересных гаджетов для здорового сна
  • Народные средства от бессонницы
  • Выбор и покупка матраса 
  • Ортопедическая  подушка при остеохондрозе 

Как нужно спать беременным, выбираем правильную позу

Если женщина не знает, как спать во время беременности правильно и страдает от постоянного недосыпания, мы поможем подобрать ей хорошую позу для здорового сна.
• Первые недели вынашивания малыша. В это время поза для сна, как правило, не должна волновать представительницу прекрасной половины. В это время она может спать в любой удобной для нее позе, не волнуясь за своего малыша.
• Конец первого триместра и второй триместр беременности. В это время тело женщины несколько видоизменяется, у нее появляется заметный животик, а посему важно грамотно подбирать позу для сна, дабы и засыпать быстро и плоду при этом ничем не вредить. В это время женщина может спать в любой позе, кроме позы «лежа на животе». Это может быть опасным для плода и привести к довольно серьезным, нежелательным последствиям.
• III триместр. Медики советуют не спать на животе, да это вряд ли и получится у будущей мамочки, ведь животик на этом периоде уже не маленький. Кроме того лучше всего, как отмечают специалисты, отказаться и ото сна на спине. Связано это с тем, что в указанный срок матка уже всерьез увеличилась в размерах, а посему при сне на спине она начинает сильно давить на спину, позвоночник и отдел поясницы, что вызывает некоторые нарушения в кровообращении и может привести к недостаточному насыщению плода кислородом. Лучшие позы на этом сроке – это позы сна на правом и левом боку. При этом медики рекомендуют беременным женщинам за ночь несколько раз (от трех до пяти) менять положение бока.

Как женщинам в положении правильно организовать свой сон

Если будущая мамочка все еще мучается бессонницей и не знает, как спать во время беременности, чтобы выспаться и бодро себя чувствовать с утра, несколько рекомендаций помогут ей организовать свой сон во время вынашивания малыша должным образом.
Итак, что делать беременной, чтобы быстро уснуть и выспаться.
1. Ни в коем случае нельзя принимать снотворные, так как любые лекарства, включая и указанные, негативно влияют и на здоровье самой беременной женщины и на развивающегося в утробе малыша.
2. Специалисты рекомендуют исключить потребление напитков с кофеином перед сном, а если нужно и днем. К таким напиткам сегодня относят не только кофе, но и многие газированные воды, чаи и другие напитки.
3. Непосредственно перед сном не следует потреблять много жидкости, а за 2 часа до сна лучше всего беременной женщине отказаться и от любой еды. Если голод сильно дает о себе знать, можно скушать, например, несколько печенок вида крекер и выпить стаканчик кефира.
4. Не следует делать женщинам в положении перед сном какие-либо физические упражнения и подвергать себя физическим нагрузкам.
5. Важно организовать сон таким образом, чтобы ежедневно засыпать и просыпаться приблизительно в одно время.
6. Если мешают сну беременной какие-то тревожные мысли и ощущения, лучше всего воспользоваться консультацией психолога и посетить дородовую подготовку, которая проводится бесплатно в медицинском учреждении, женской консультации. Специалисты помогут женщине в положении положительно взглянуть на мир и не волноваться по поводу предстоящих родов, а значит, она будет спать спокойно без тревоги и страха.

Рекомендуем к обязательному прочтению:

Ортопедическая подушка при остеохондрозе 
Выбор и покупка матраса
Подушка для беременных
Топ-5 самых интересных гаджетов для здорового сна
Народные средства от бессонницы
Топ лучших приложений для здорового сна 
Расстройство сна у женщин: как уснуть?



Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    


    Информация на сайте публикуется исключительно с ознакомительной целью и не может быть использована как руководство к действию без консультации врача или другого специалиста.