Что делать во время беременности?

Сорока недельный период вынашивания малыша – замечательное время, когда душа, тело и сам организм в гармонии между собой. Но оно связано с многочисленными внешними факторами, которые могут либо помочь, либо стать угрозой для будущей матери и плода. Стоит разобраться, что делать во время беременности можно, а чем стоит пренебречь. Тогда месяцы в положении будут по истине счастьем для всей семьи, но в первую очередь, будущей мамы.

9 факторов, на которые стоит обратить внимание в первую очередь:

• Употребление алкоголя: приводит к лицевым, внутренним аномалиям плода, физической недоразвитости.
• Курение табачных изделий: из-за угарного газа начинается нарушение газообмена, кислородное голодание. В итоге задерживается развитие, возникают проблемы с сердцем и сосудами, появляется иммунодефицит. Страдает психика новорожденного, появляется угроза преждевременных родов.
• Кофеин в избытке приводит к тревожности, что грозит выкидышем. Нельзя употреблять при высоком давлении, остальным допускается до 3 чашек в день эспрессо.
• Лекарственные препараты требуют особого внимания. Без консультации лечащего врача не стоит принимать их. Наложен запрет для беременных по применению сосудосуживающих капель в нос, амброксола, амбробене, аспирина, антибиотиков и прочих средств.
• О травах. В их числе есть как безвредные и полезные, так и те, от приема которых пострадает плод либо произойдет выкидыш.

Влияние извне

• Физическая нагрузка должна быть ограничена. Прежде, чем что-то поднять, стоит вспомнить про ограничение до 2 кг, тем более, если выявлен гипертонус матки.
• Спортивные занятия можно заменить на йогу, пилатес, гимнастику для беременных. Полный отказ от тяжелой атлетики, велосипеда, конного спорта и прочих травмоопасных занятий на силу.
• Беременным не делают ФЛЮ, рентген.
• Стресс нежелателен всем и всегда, но особенно во время беременности. Потому очень напряженную работу стоит заменить на более спокойную, пусть даже менее оплачиваемую.

О питании в период беременности

Не допустимо употребление сырых или недоваренных яиц, потому как есть угроза получить с продуктом сальмонеллу. Пить молоко, есть мясо можно только после термообработки или пастеризации. Колбасные продукты, фарш, разновидности плесневых сыров вычеркиваются из меню. Вместе с ними исключить жирное, какао-шоколад, все виды цитрусовых, специи. Нужно отказаться от грибов и гороха, клубники, малины, земляники, кондитерских изделий с масляным наполнителем. Лучше есть побольше фруктов и овощей, произрастающих в своем регионе: тех, что едят уже не одно поколение мам. К таким продуктам организм наиболее адаптирован и они не принесут вреда малышу.

Таким образом, чтобы выносить и родить здорового ребенка, беременной женщине стоит беречь себя от внешних факторов: ездить в транспорте и ходить в поликлинику в маске. Важно на всем сроке положения поддерживать здоровый образ жизни, окружать себя красотой и спокойствием, думать о прекрасном и не переутомляться. И нельзя забывать, что муж тоже человек, которому также требуется внимание и ласка.