Калорийность питания во время беременности - Все о беременности

Калорийность питания во время беременности

Беременность — очень ответственный шаг для каждой женщины. Слабый пол не всегда задумывается о том, что нужно начать правильно и сбалансировано питаться, вести здоровый образ жизни. Также женщины не знают, какое количество калорий они должны употреблять, чтобы не навредить своему малышу. Даже кушая, например, гречку, вы уже должны знать, сколько калорий в гречке. И сейчас вы узнаете для чего все это нужно.

Сколько калорий нужно употреблять в день?

Считается, что беременным оптимальное количество калорий уже рассчитано, и эта цифра достигает 2500-3000 калорий. Но на самом деле это не так. Для каждого эта цифра индивидуальна. Это лишь приблизительные цифры. Если вы будете есть через не хочу, вызывая тяжесть и боли в желудке, для того чтобы добиться точной цифры по калориям, это вам только навредит. Нужно просто стараться как можно больше есть, но при этом не во вред здоровью, чтобы плод своевременно развивался. Сначала вам может показаться, зачем мне знать, сколько калорий в вареном яйце, но все эти факторы очень важны. При правильном распределении калорий вы сделаете полезное не только себе, но и малышу. На протяжении всей беременности женщина должна набрать в весе 9-12 килограмм. Чтобы добиться этой цифры, нужно сделать равномерный и сбалансированный режим питания, подсчитывать калории, делать выводы и прибавлении веса.


Если вы любите фрукты, важно знать, сколько калорий в одном банане, а также апельсине, яблоке, груше и т. д. Поверьте, правильно распределив свой день и разбив цифру в 2500 калорий в день на небольшие части, вам не составит труда полноценно питаться, при этом не вызывая тяжести и дискомфорта.
Сначала будет тяжело привыкнуть к такому режиму, каждый раз узнавать и рассчитывать количество калорий, но со временем это станет привычкой, и вы даже не будете замечать этого. В дальнейшем вы будете рады, что пользовались этими советами и прислушивались к ним.



Поделиться:


По вопросам рекламы и сотрудничества обращайтесь по адресу medicmobileru@gmail.com
Информация на сайте публикуется исключительно с ознакомительной целью и не может быть использована как руководство к действию без консультации врача или другого специалиста.