Диета при беременности - Все о беременности

Диета при беременности

Диета и питание при беременности

Питание во время беременности всегда является предметом пристального внимания как со стороны матери, так и со стороны врачей. Одним из первых признаков наступления «интересного положения» является изменение вкусовых пристрастий, но хоть и говорят, что будущим мамам «все можно», лучше стоит придерживаться определенной диеты при беременности. Многие женщины признаются, что им хочется есть не то, что положено, а то, чего нельзя: соленое, жареное, сладкое, острое и даже не употребляемое в пищу. Как избежать проблем с пищеварением, не навредить будущему ребенку и себе?

Важность соблюдения диеты в каждом триместре

Беременные женщины знают, что их малыш развивается поэтапно, согласно срокам, например, сначала закладывает нервная система, а только потом сердечно-сосудистая, поэтому и питание плода должно быть определенным, способны предоставить нужные вещества для полного формирования тканей, органов и систем. Ребенок очень многое получает из организма матери, поэтому при недостаточном питании или плохом его качестве, он начинает активно забирать и то, что ему «не положено», тем самым, нанося вред. Именно поэтому диета и питание при беременности так необходимо, даже если нет никаких проблем со здоровьем, и все протекает хорошо.

При закладке основных органов – сердца, позвоночника, головного мозга – организму маленького человека нужен белок, поэтому нельзя совсем отказываться от мяса. Многие специалисты также утверждают, что беременным женщинам можно поесть и «вредностей», например, квашеной капусты, маринованных овощей или других соленых или кислых продуктов. Такое желание возникает из-за низкой выработке желудочного сока, ведь гормональный фон женщин с наступлением беременности полностью перестраивается. У многих ко 2 триместру пропадают нестандартные предпочтения к еде.

Малыш постепенно растет, поэтому будущие мамы ощущают потребность есть больше, что абсолютно нормально, необходимо повышенное поступление в организм белка, витаминов, полезных микро- и макроэлементов, железа, цинка, фолиевой кислоты, витаминов группы В и так далее. Именно поэтому важна не только диета при беременности, но и поливитаминные комплексы, которые выписывает врач всем будущим мамочкам. Конечно, есть все в неограниченном количестве не стоит, еженедельная прибавка не должна быть более 200-250 грамм.

К концу беременности ребенку и самой беременной нужны углеводы, из которых образуются запасы питательных веществ для успешной родовой деятельности и появления молока. Углеводы дают необходимый запас гликогена, который нужен печени, мышцам, плаценте и мускулатуре матки.

Продукты для полноценной диеты

Многим мамам знакомо чувство утренней тошноты или изжоги, поэтому в начале беременности нужно есть меньше, но чаще, пить как можно больше простой чистой воды, употреблять в пищу овощи и фрукты, зерновые хлебцы, каши, рис, отруби и толокно. Эти продукты полезны, в первую очередь, потому, что помогают справиться с запорами.

Также не забывайте о кисломолочных продуктах, где есть кальций: молоке, твороге, сыре твердых сортов. Даже если врач выписал поливитаминные комплексы, нужно есть продукты, где  полезные вещества содержатся в натуральном виде: морепродукты, шпинат, брюссельская капуста, греча, фасоль, чечевица, брокколи, томаты, цитрусовые и так далее.

Избегайте жирной и тяжелой пищи; мясо или рыбу лучше отваривать, запекать или тушить, благо, сейчас для этого на кухне у каждой хозяйки есть специальные приспособления. Кроме воды можно пить ягодные компоты, морсы или некрепкий чай. Важно не делать длительных перерывов между приемами пищи, перекус может состоять из фруктов или орехов. Если вы страдаете лишним весом, не набрать много лишних кило во время беременности поможет холестериновая диета, которая содержит исключительно полезные продукты с минимальной жирностью.

Из рациона необходимо полностью исключить алкоголь, колбасные изделий, копчености, консервы и газированные напитки. Придерживаясь такой диеты при беременности, организму будет проще преодолеть все трудности, связанные с новым для него состоянием.

Рекомендуем к обязательному прочтению:

Холестериновая диета 

 

 



Поделиться:


По вопросам рекламы и сотрудничества обращайтесь по адресу medicmobileru@gmail.com
Информация на сайте публикуется исключительно с ознакомительной целью и не может быть использована как руководство к действию без консультации врача или другого специалиста.