Что можно пить при беременности и в каких объемах. Вода и напитки

Что можно и нельзя пить во время беременности: специфика питьевого режима женщин в положении

Соблюдение правильного питьевого режима играет в период вынашивания ребенка не меньшую роль, чем рациональное питание. Поддержание оптимально уровня жидкости в организме необходимо, прежде всего, для формирования плазмы и околоплодных вод, а также для снижения рисков задержки жидкости и отечности. Кроме того, рациональное употребление жидкости помогает предотвратить возникновение запоров и появление геморроя, избавляет организм матери и ребенка от токсинов.

Вода – как основа

Приблизительно 2/3 всей поступающей в организм жидкости должна составлять вода. Лучше всего, если она будет в бутылках, например, артезианская. Допускается также употребление родниковой воды и фильтрованной кипяченой, если женщина уверена в их качестве. Минеральных же вод стоит избегать, так как они содержат много элементов, которые могут навредить ребенку.

Нужно отметить, что в первую половину беременности воды стоит выпивать около 2-2,5 л ежедневно. Дальше нормой употребления жидкости считается 1,5-1,2 л. Если же при вынашивании ребенка возникают какие-либо осложнения, врач самостоятельно регулирует питьевой режим женщины, учитывая результаты различных анализов. Для тех, кто не привык к употреблению достаточного количества жидкости, это может превратиться в достаточно серьезное испытание. Облегчить задачу помогут определенные рекомендации:

·                 Нужно выработать привычку всегда носить с собой бутылку воды.

·                 Пить стоит часто, но небольшими порциями. Например, по стакану через каждые несколько часов.

·                 Непосредственно перед употреблением пищи нужно постараться не пить много, чтобы не перебивать аппетит.

·                 Для разнообразия в воду можно добавлять кусочек лимона или апельсина, либо немного сока.

·                 Если возникает проблема удерживания жидкости, чтобы избавиться от излишков, необходимо не отказываться от воды, а употреблять ее в большем количестве. Исключение составляют только те случаи, когда врач рекомендует ограничить количество выпиваемой жидкости.

Напитки на основе фруктов и молока

Что можно пить при беременности кроме воды? Утолить жажду можно, съедая сочные фрукты и овощи. Например, огурцы, помидоры, апельсины, арбузы или грейпфруты. Не менее полезны соки, однако предпочтение стоит отдавать не приобретенным в магазине, а приготовленным самостоятельно. Ведь современные соки в пакетах часто содержат вкусовые добавки, консерванты, большое количество сахара или его заменителей.

Сок, изготовленный самостоятельно с помощью соковыжималки и разбавленный водой – можно пить без опасений (конечно, если у женщины нет аллергии на определенные фрукты), насыщая организм необходимыми витаминами. К тому же, трудолюбие и фантазия помогут отыскать потрясающие варианты. Возможно, женщине придется по вкусу, к примеру, сочетание моркови с апельсином или сельдереем, либо тандем березового и свекольного соков.

Еще один полезный и совершенно безопасный напиток для беременных – это компот собственного приготовления. Нет ничего вредного и в домашнем киселе, изготовленном из крахмала и сока. Что же касается растворимого киселя в пачке, то о нем женщинам на период вынашивания ребенка стоит забыть. Решить проблему в зимний период помогут разбавленные водой варенья или джемы. Также можно готовить напитки из замороженных или сухих фруктов и ягод.

Не запрещается в период беременности и употребление молока. Ведь в нем содержится не только кальций, но и множество других полезных веществ, к которым стоит отнести железо и аминокислоты. Те, у кого есть непереносимость лактозы могут пить молоко со сниженным количеством данного вещества или рисовое молоко. Есть решение и для женщин, которые беспокоятся о своем весе – обезжиренное молоко. Разнообразить рацион можно и с помощью обогащенного витаминами соевого молока.

Не меньше полезных витаминов и минералов содержится и в кефире. Данный напиток незаменим при запорах, возникновение которых становится серьезной проблемой для многих беременных. К тому же кефир является низкокалорийным продуктом. Однако употреблять его желательно не чаще двух раз в неделю.

Настои и отвары

На период беременности необходимо предельно ограничить употребление черного и зеленого чая. Заменить их можно травяными чаями. Для изготовления таких чаев лучше всего использовать растения, которые растут в той местности, где живет беременная. Например, это могут быть листья вишни, брусники, малины, смородины и черники, плоды калины или боярышника, рябины и шиповника. Используются и другие растения, не обладающие резким запахом и вкусом, к примеру, ромашка, мята, календула, мелисса, фиалка, цветы липы и жасмина.

Чтобы заварить такой чай необходимо взять чайную ложку сухого сырья и залить стаканом кипятка. Однако не стоит упускать из виду, что каждое растение обладает определенным терапевтическим эффектом. Поэтому к травяным чаям относиться стоит все-таки больше, как к лекарствам. Безопаснее всего их употреблять в умеренных количествах, так как последствием высоких дозировок могут стать диарея, тошнота, учащение сердцебиения и другие неприятные симптомы.

Следует также обращать внимание на собственные ощущения. Чтобы пить только те чаи, которые нравятся, не стоит смешивать растения. Организм сам подскажет, напиток из какого растения на данный момент пить не стоит. Если же дискомфортных ощущений нет, один вид чая стоит пить 2-3 дня, после чего делается перерыв на 1-2 дня. Далее можно заваривать другое растение. Заменой травяным чаям периодически могут становиться настои из корицы, корня имбиря или лимонной цедры.

Отдельно стоит сказать еще об одной группе напитков – отварах из нешелушенного овса, которые очень полезны для работы печени. Для их изготовления необходимо залить овес литром холодной воды, довести до кипения на небольшом огне и дать настояться (не меньше 4 часов). Чтобы отвар был не только полезным, но и вкусным, в него можно добавлять ягоды, сухофрукты и мед.



Поделиться:


По вопросам рекламы и сотрудничества обращайтесь по адресу medicmobileru@gmail.com
Информация на сайте публикуется исключительно с ознакомительной целью и не может быть использована как руководство к действию без консультации врача или другого специалиста.