Витамины во время беременности: как восполнить, их важность - Все о беременности

Витамины во время беременности: как восполнить, их важность

Витамины, необходимые во время беременности

Любой человек нуждается в определенном наборе и количестве минералов и витаминов. Но беременная женщина нуждается в них вдвойне, ведь она носит под сердцем еще одного человечка. Теперь она в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье своего малыша. Всем известно, что человек может черпать нужные ему питательные вещества с поглощаемой ним пищи. Но не всегда рацион настолько сбалансирован, чтобы удовлетворить все возрастающие потребности организма. В период беременности этот вопрос выходит на первый план. Какие витамины нужны во время беременности и где их взять?

 

Самые важные витамины

Беременная женщина старается улучшить свое питание, сделать его более полезным и натуральным. Но это не так то просто, ведь потребность в полезных веществах в этот период сильно возрастает. Полноценному питанию мешают и резко изменившиеся вкусы. В первом триместре женщину мучает тошнота, рвота. Все это затрудняет поступление в ее организм достаточного количества витаминов с пищи.

Одними из наиболее важных и жизненно необходимых витаминов для женщины, готовящейся стать мамой, являются железо, йод и фолиевая кислота. Организм испытывает дефицит этих витаминов, поэтому их лучше употреблять дополнительно в таблетках. Остальные полезные вещества можно вполне почерпнуть из пищи. Конечно, это возможно, только если максимально разнообразить свой дневной рацион.

Однако позволить себе такую роскошь может только молодая, здоровая будущая мама, у которой беременность протекает без осложнений. Все остальным лучше всего приобрести витамины в капсулах из аптеки.

Фолиевая кислота исключительно важна для организма беременной. Она принимает участие в синтезе ДНК и делении клеток. Без нее не может нормально развиваться эмбрион, особенно его нервная система. Зачастую при недостатке фолиевой кислоты на первых неделях беременности у ребенка в последствии диагностировали различные пороки развития.

Так как ЦНС у плода начинает формироваться очень рано, то принимать фолиевую кислоту нужно еще на этапе планирования беременности. Суточное количество ее для беременной составляет до 600 мкг. Вместе с едой столько фолиевой кислоты употребить вряд ли удастся, поэтому без таблеток не обойтись.

Нельзя принимать фолиевую кислоту и пить при этом зеленый чай. Ведь последний ухудшает ее усвояемость. По этой же причине беременным нельзя принимать известный препарат «Бисептол».

Еще один необходимый элемент – это железо. Он участвует в кроветворении. А, как известно, в период роста малыша в утробе организму матери приходится вырабатывать на 1 литр крови больше, чтобы обеспечить плаценту и эмбрион всем необходимым.

Даже если рацион идеально сбалансирован, в организм беременной поступает железо в количестве не более 15 мг в сутки, из которых усваивается только 10%, этого очень мало. Поэтому пришлось бы увеличить дозу до 30 мг, чтобы получить необходимую норму — 3 мг.

Известно, что многие витамины влияют на усвояемость друг друга. Например, витамин С способствует усвояемости железа, а медь и цинк действуют наоборот. Кроме того, слишком интенсивный прием Fe может вызвать дефицит цинка. На то, как усваивается железо, влияют многие препараты для желудка. Поэтому их не следует принимать незадолго до или после приема железа.

Не стоит и слишком усердствовать – огромные дозы Fe приводят к запорам и вызывают тошноту, а также к недостатку цинка, который очень важен для развития плода. Его недополучение грозит задержкой в росте, выкидышем и даже родами раньше срока.

Йод необходим как матери, так и плоду. Он регулирует обмен веществ и рост эмбриона. Так как на территории нашей родины и так присутствует недостаток йода в почве, а значит, и в организме, то принимать его в период беременности просто необходимо.

Дефицит йода приводит к таким ужасным последствиям, таким, как задержка развития, прерывание беременности и врожденный кретинизм. Мать ребенка также может пострадать от его недостатка. У нее могут наблюдаться нарушения в работе щитовидной железы.

Кальций необходим обоим. Из него строятся кости и зубки малыша. От недостатка этого элемента нарушается свертываемость крови и сокращения мышц. Недостача кальция притормозит развитие скелета ребенка.

Особенно это важно в 3 триместре беременности. Если в организм матери не будет поступать достаточно кальция, то ребенок может истощить ее собственные запасы. От этого пострадает ее костная ткань.

Необходимое количество кальция можно обеспечить, если употреблять достаточное количество молочных продуктов, салата, капусты и редьки. Повысить усвояемость кальция поможет совместный прием витамина Д.

Рекомендуется приобрести комплекс витаминов, разработанный специально для беременных и соблюдать суточную дозу, которую сообщит врач.

 

Особый случай

Если женщина вегетарианка, то в период беременности она должна хотя бы употреблять молоко и яйца. Тогда ей нужно будет дополнительно принимать лишь железо, фолиевую кислоту и йод. Если же женщина веганка, то ей придется принимать также витамины D и В12.

Беременным с непереносимостью лактозы, которую содержит молоко, необходимо употреблять молочные продукты, в которых ее нет. Можно заменить их молоком из сои. Кальций придется также принимать дополнительно.

Если женщину в положении донимает частая рвота, то нужно увеличить употребление витамина В6 до 75 мг в день в сутки. Также необходимо дробное питание с приемом витаминов после еды. Это поможет не провоцировать рвоту в дальнейшем.

Если женщина, ожидающая малыша, проживает в районах с низкой солнечной активностью, то она, скорее всего, испытывает недостаток витамина D3, который также нужно принимать дополнительно.

У беременных спортсменок может наблюдаться пониженный сахар. Снижение уровня глюкозы угрожает плоду ухудшением усвоения питательных веществ. Поэтому женщине нужно употреблять больше углеводов. Также они часто употребляют различные спортивные добавки, перенасыщенные витаминами. При беременности от них придется отказаться.

Еще одной причиной пересмотреть свой рацион и дополнительно употреблять витамины во время беременности является многоплодная беременность, при которой дополнительный прием витаминов в таблетках становится насущной необходимостью.



Поделиться:


По вопросам рекламы и сотрудничества обращайтесь по адресу medicmobileru@gmail.com
Информация на сайте публикуется исключительно с ознакомительной целью и не может быть использована как руководство к действию без консультации врача или другого специалиста.