Сон во время беременности необходим - Все о беременности

Сон во время беременности необходим

Многие будущие мамы отмечают повышенную потребность в отдыхе в период ожидания появления на свет младенца. Сон во время беременности помогает восстанавливать силы и противостоять стрессу, которому подвергается организм, растя в себе новую жизнь.

Когда будущая мама спит, ее организм полноценно отдыхает, получая возможность восстановить работу клеток. Несмотря на потребность в отдыхе сон в привычном состоянии и во время беременности отличается. Хорошо выспаться не всегда получается из-за повышенной  впечатлительности, характерной для беременных, повышенной активности крохи в утробе, растущего живота, который мешает занять удобную позу на поздних сроках. Все эти факторы способствуют нарушениям режима отдыха. Качественный сон во время беременности необходим, в противном случае могут развиться осложнения,  среди которых поздний токсикоз. Будущая мама должна правильно подходить к организации своего режима.

 

Ранний срок и отдых

Зачастую в течение первого триместра отмечается повышенная сонливость. Эта особенность объяснима с точки зрения физиологии и обуславливается гормональными изменениями,  происходящими в организме, в частности повышением концентрации прогестерона. Когда уровень данного гормона повышен, женщина может ощущать чувство подавленности, легко раздражаться, чувствовать себя сонной.

Тем, у кого есть возможность поспать днем, не стоит противиться этому желанию.  Некоторым беременным из тех, чей день проходит в активности и работе бороться с сонливостью помогает чашка зеленого чая. Но им не стоит увлекаться тем, у кого низкое давление. Через время, когда увеличивается срок беременности, активность восстанавливается.

Негативным фактором может стать отражение проблем психологического характера в сновидениях. Первый триместр- период, когда женщина еще только свыкается с мыслью о скором материнстве. Несмотря на некоторые тревоги тем, кто смотрит на жизнь с оптимизмом, в это время могут сниться приятные сны, в которых окружающая действительность предстает  сказочно прекрасной. В таком случае после пробуждения будет ощущаться восторг и светлая радость. Приятные сны приходят, к женщинам, которые наполнены радостью нового состояния. Тревожные сновидения донимают тех, кто обременен переживаниями о грядущей  ответственности, мыслями о необходимости менять сложившийся жизненный уклад.

 

Потребности в отдыхе в период второго триместра

Сон во втором триместре во время беременности также необходим для восстановления сил. Многие беременные также описывают яркие и эмоциональные сны, непохожие на те, что снились им раньше. Они могут касаться развития малыша и всего того, что с ним связано. Мрачные сны могут быть вызваны разногласиями и непониманием с близкими людьми. Проблемы и тревоги проявляются в сновидениях. Говорят, чтобы избавиться от тягот неприятных снов, их нужно записать или рассказать. Иногда, чтобы справиться с навязчивыми неприятными сновидениями беременные обращаются к психологам. Это помогает им пребывать в равновесии и сделать сон во время беременности полноценным.

 

Сон в период третьего триместра

К сожалению, к концу срока вынашивания чада многие женщины страдают от бессонницы.

В первом случае сон в период третьего триместра во время беременности неполноценен из-за эмоциональных потрясений, произошедших в течение дня, которые мысленно переживаются вечером. В таком случае, укладываясь отдыхать, беременная не может уснуть из-за того, что прокручивает в голове события прошедшего дня и анализирует свою реакцию на них. Эти мысли не дают ей настроиться на отдых, и она долго не может уснуть.

Следующий вариант бессонницы – потеря способности сохранять состояние сна. Женщина нормально засыпает, но ночью несколько раз просыпается. Из-за этого теряется непрерывность сна и полноценно отдохнуть не удается. В третьем случае будущая мама, просыпаясь рано утром, больше не может заснуть. Вторые два варианта при беременности встречаются крайне редко, наиболее распространен первый. Также процесс отдыха усложняется невозможностью удобно устроить животик, увеличившейся в размерах, неприятные ощущения в поясничном отделе и в спине. Из-за активных движения крохи  могут появиться судороги в ногах. Часто приходится опустошать мочевой пузырь и т.д.

В общем, женщины становятся спокойнее, но на этом этапе их волнует ожидание предстоящих родов и опасения по этому поводу, теперь уже они не дают отдыхать.  В преддверии родов они начинают даже сниться, причем по-разному и реалистично, и иносказательно. Образы могут приходить в виде морских волн, бушующего океана, водоворота.

 

Борьба с бессонницей

Медикаментозные препараты против бессонницы в период беременности однозначно недопустимы. Они могут отрицательно сказаться на развитии ребенка. Накапливаясь в организме препараты приводят к сбоям в работе почек и печени. Кроме того, сон, вызванный искусственно лекарствами не ведет к полноценному отдыху. Для того, чтобы избегнуть бессонницы не стоит на ночь есть тяжелую пищу.

Для беременной нормой является сон, длящийся 10 часов. При его недостатке появляется чувство тревоги, может развиться депрессивное состояние, появится зуд или жжение в глазах, озноб. Будущая мама будет очень быстро утомляться, может чрезмерно повыситься аппетит, появиться  раздражительность и желание отстраниться от окружающих. Если беременная систематически не высыпается, у нее понижается иммунитет, соответственно увеличивается вероятность подхватить инфекцию.

Ко сну нужно готовиться – проветрить спальню, облачиться в удобную пижаму, найти время для тридцатиминутной прогулки по свежему воздуху. Все эти нехитрые манипуляции будут способствовать нормализации сна. Чтобы снять неприятную боль в поясничном отделе моно его слегка помассировать, поглаживая позвоночник.

Постарайтесь держать психологическое состояние под контролем, ведь именно душевные переживания нередко мешают спокойно засыпать. Обязательно отдыхайте ночью, ночные смены не просто нежелательны, а скорее недопустимы здоровье ваше и крохи находится в ваших руках.

Рекомендуем к обязательному прочтению:

Ортопедическая подушка при остеохондрозе 
Выбор и покупка матраса
Подушка для беременных
Топ-5 самых интересных гаджетов для здорового сна
Народные средства от бессонницы
Топ лучших приложений для здорового сна 
Расстройство сна у женщин: как уснуть?



Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    

    По вопросам рекламы и сотрудничества обращайтесь по адресу medicmobileru@gmail.com
    Информация на сайте публикуется исключительно с ознакомительной целью и не может быть использована как руководство к действию без консультации врача или другого специалиста.