Послеродовая депрессия - Все о беременности

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия — одна из форм психологического расстройства, развивающаяся у женщины после рождения ребенка. Согласно медицинской статистике, данным заболеванием страдают 10-15 % молодых мам. Столкнуться с послеродовой депрессией могут женщины различного возраста, социального положения и темперамента. В таком состоянии девушка может находиться от нескольких недель до года.

Чаще всего послеродовая депрессия возникает именно после первых родов, когда женщина сталкивается с новым укладом жизни и трудностями. При последующих беременностях психологические расстройства также встречаются, но проходит значительно быстрее и не так ярко выражены. Многие не придают этой проблеме должного значения, пуская ситуацию на самотек, не подозревая, какими серьезными последствиями она может грозить.

Причины послеродовой депрессии

Чаще всего послеродовая депрессия возникает у мам беспокойных деток или тех, кому посчастливилось родить сразу двоих малышей. Отсутствие полноценного отдыха и нервное перенапряжение отрицательно сказывается на психологическом состоянии женщины, которая не в состоянии больше сдерживать свое недовольство и агрессию. Пик послеродовой депрессии приходится на 3-9 месяц после рождения ребенка.

Наиболее частыми причинами послеродовой депрессии становится:

  1. Отсутствие помощи и поддержки близких – особенно если родственники упрекают молодую маму в несовершенстве и начинают кого-то ставить ей в пример.
  2. Гормональные сбои – у некоторых женщин в послеродовой период наблюдается резкое снижение выработки эстрогена, что становится причиной выраженной усталости и депрессии.
  3. Отсутствие полноценного сна и отдыха – приводит не только к слабости, но и частым головным болям, нарушениям артериального давления. В таком состоянии женщине сложно оставаться заботливой мамой и хорошей хозяйкой.
  4. Необходимость изменить свой образ жизни – если женщина работала, часто посещала всевозможные культурные мероприятия, то, оказавшись в четырех стенах, она может испытать нехватку общения и ощутить свою нереализованность.
  5. Особый склад характера – эгоистичным женщинам сложно переступить через себя и осознать, что потребности ребенка значительно выше ее собственных. Отсутствие возможности кушать любимые блюда, носить каблуки, необходимость отказаться от определенных привычек, может вполне привести к развитию послеродовой депрессии.
  6. Изменение внешности – лишние килограммы, а иногда и проблемы с кожей, волосами, зубами существенно понижают самооценку женщины, которая становится неуверенной в себе и с отвращением смотрит на себя в зеркало.
  7. Финансовые трудности – ребенок требует немалых расходов, особенно если он находится на искусственном вскармливании или с самого рождения нуждается в лечении. Женщину может подавлять чувство того, что денег в семье катастрофически не хватает и нужно искать варианты экономии.
  8. Лактационные кризы – отсутствие молока или наоборот его сильный прилив, необходимость сцеживаться в любое время суток, трещины на сосках приносят молодой маме сильный дискомфорт и часто становятся причиной раздражительности.

В результате своих исследований, медики предполагают, что послеродовая депрессия может носить наследственный характер. Если у самой женщины или у ее родственников по женской линии наблюдались психологические расстройства, вероятность того, что в послеродовой период ей придется столкнуться с трудностями, достаточно высокая.

Симптомы послеродовой депрессии:

  1. Плач и капризы ребенка вызывают раздражение и чувство ярости.
  2. Плач и истерики по малейшему поводу.
  3. Частая смена настроения, слабость, отсутствии энергии.
  4. Утрата интереса к сексу.
  5. Постоянные конфликты с родными и близкими на бытовой почве.
  6. Отстраненность от привычного общества, замкнутость в себе.
  7. Нарушение сна, бессонница.
  8. Постоянное чувство вины перед ребенком или родными.
  9. Отсутствие радости, ощущение пустоты и бессмысленности.
  10. Постоянное недовольство собой, заниженная самооценка.
  11. Ухудшение памяти, отсутствие интереса к любимым занятиям.

Как избавиться от послеродовой депрессии?

Если вы заметили у себя первые признаки послеродовой депрессии, следует немедленно принимать меры. Не спешите к врачу, возможно, вам удастся преодолеть проблему самостоятельно.

Что делать если у вас послеродовая депрессия:

  1. Избавьтесь от комплекса отличницы – в первые месяцы после родов справиться одновременно с ребенком, уборкой, готовкой и прочими делами сложно всем мамам. Тем более женский организм ослаблен и требует восстановления. Если вы что-то не успеваете, это не повод впадать в депрессию. Ежедневно составляйте список дел по приоритетности и поочередно выполняйте их.
  2. Спите не менее 6-8 часов в день – полноценный сон позволит вам зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день. Не успеваете поспать ночью – ложитесь отдыхать днем с ребенком.
  3. Больше гуляйте – прогулки на свежем воздухе полезны не только малышу, но и женщине. Уходите с коляской подальше от загазованной местности в парк, сквер или к реке. На выходных устраивайте совместные семейные прогулки. В плохую погоду коляску можно поставить на балкон – на свежем воздухе дети спят лучше, а вы в это время сможете заняться домашними делами.
  4. Устраивайте себе выходные – хотя бы пару часов в неделю старайтесь проводить за пределами дома. Это может быть как поход в салон красоты, так и обычная поездка за продуктами или по семейным делам. Не важно, где вы проведете свое свободное время, главное – сменить привычную обстановку.
  5. Общайтесь с подругами и знакомыми – несмотря на то, что у молодой мамы катастрофически мало времени, не закрывайтесь от близких и периодически беседуйте с ними хотя бы по телефону.
  6. Уделяйте время спорту – это отличный способ в борьбе с любой депрессией, имеющий массу преимуществ. Вы не только повысите выносливость и иммунитет, но и сможете быстро привести свое тело в форму после родов. На пользу пойдет даже элементарная пробежка и гимнастика в домашних условиях. Если есть возможность оставить ребенка ненадолго с мужем или родственниками, ходите в спортзал или в бассейн. Когда малыш немного подрастет, вы сможете заниматься дома вместе с ним, используя специальный мяч для пилатеса.
  7. Не забывайте про любимое хобби и увлечения – пока вы кормите малыша, можно почитать книгу или послушать спокойную красивую музыку. Принять любую удобную позу и совместить приятное с полезным вам поможет подушка для беременных.
  8. Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким – возможно, у вас есть подруга, которая также столкнулась когда-то с послеродовой депрессией и может дать ценный совет. Избегайте посещения всевозможных психологических тренингов и курсов, которые кроме финансовых трат не приносят никакого толка. Самый лучший психолог – это близкий человек, учитесь решать все свои проблемы внутри семьи.
  9. Находите взаимопонимание с родными – появление малыша не должно отражаться во взаимоотношениях с мужем и другими членами семьи, которые также требуют вашего внимания и заботы. Совместное времяпровождение со старшими детьми, душевные беседы, вкусный ужин, чистая одежда – потребности вашей семьи не изменились. Часто дети, особенно желанные, становятся для женщины центром вселенной. Они стараются проводить с ними каждую свободную минуту, а в итоге сами потом от этого страдают. Если вы потеряете гармонию в семье, вернуть ее будет очень сложно. Помните, что от вашего нестабильного психологического состояния плохо не только вам, но и окружающим.
  10. Хорошо питайтесь – не кушайте на ходу, перекусывая чаем с печеньем или бутербродом. Для сил и здоровья молодой маме нужен полноценный прием пищи. Обязательно включите в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, молочные продукты.
  11. Ухаживайте за собой – рождение ребенка это совершенно не повод забыть о том, что вы женщина. Продолжайте делать маникюр, красивую прическу и периодически радовать себя обновками — это позволит не только не потерять уверенность в себе, но и хотя бы ненадолго поднять настроение. При нехватке средств «сеансы красоты» можно проводить самостоятельно в домашних условиях.
  12. Проводите больше времени наедине с мужем – через 1-1,5 месяца при отсутствии противопоказаний после родов уже можно возобновить интимную жизнь. Если вас сложно расслабиться, используйте афродизиаки, создайте романтическую обстановку, чаще говорите по душам.

Лечение послеродовой депрессии

Если избавиться от послеродовой депрессии не удалось самостоятельно, обратитесь к врачу. Бить тревогу стоит, когда психологическое нарушение не проходит в течение двух месяцев. Оценив ваше состояние, он примет решение о необходимости медикаментозной терапии. Никакие успокоительные препараты без назначения специалиста принимать не рекомендуется! Самолечение может не только не принести ощутимых результатов, но и еще больше усугубить ситуацию и навредить малышу.

Если психологическое нарушение вызвано недостаточной выработкой эстрогена, то все признаки послеродовой депрессии пройдут вместе с нормализацией гормонального фона через несколько месяцев. В случае, когда организм не может восстановиться самостоятельно, требуется специальная терапия. Лечение гормонами обойдется вам в пределах 1000-3000 руб.

Чем опасна послеродовая депрессия для женщины?

Если своевременно не предотвратить проявления послеродовой депрессии, она может перейти в затяжную форму, которая длиться годами. Женщина становится замкнутой, неуверенной в себе, не может дать ребенку достаточно любви, внимания и заботы. На этой почве часто возникают ссоры в семье, где нет гармонии и понимания.

Чем опасна послеродовая депрессия для ребенка?

Послеродовая депрессия опасна не только для женщины, но и ее ребенка. Отсутствие радости материнства не позволяет уделять должного внимания малышу, который становится нервным, капризным и плохо кушает. Иногда, испытывая серьезные психологические проблемы, женщина отказывается от грудного вскармливания, что также неблагоприятно отражается на развитии малыша. У детей, которые были в младенчестве обделены любовью, наблюдается отставание в развитии речи, нарушение концентрации внимания и памяти.

Отсутствие близкого эмоционального контакта между матерью и ребенком грозит  серьезными проблемами и в будущем. Такие дети в подростковом возрасте больше страдают депрессиями, стрессами и склонностью к суицидам, сильно отдаляются от родителей и замыкаются в себе.

Профилактика послеродовой депрессии

Никаких специфических мер для предупреждения послеродовой депрессии не существует. Главное – ответственный подход к планированию беременности. Женщина должна понимать, что жизнь после родов кардинально измениться и ей чем-то обязательно придется жертвовать. Если вы не готовы расставаться со своим привычным образом жизни, может вам просто еще рано думать о материнстве? Это решение должно быть осознанным, ведь только так вы сможете вырастить счастливого и благополучного члена общества.

Рекомендуем к обязательному прочтению:



Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    

    По вопросам рекламы и сотрудничества обращайтесь по адресу medicmobileru@gmail.com
    Информация на сайте публикуется исключительно с ознакомительной целью и не может быть использована как руководство к действию без консультации врача или другого специалиста.