Что нужно знать о наборе веса при беременности - Все о беременности

Что нужно знать о наборе веса при беременности

У всех беременных женщин существует множество переживаний и вопросов по поводу своего положения, а одним из самых главных вопросов является – правильный набор веса при беременности. И действительно набранный вес – это, один из внешних признаков по которому, можно определить правильное течение беременности. Ведь от него зависит множество факторов, такие как развитие плода, формирование плаценты, а также работа внутренних органов.

Правильное взвешивание

Помимо взвешивания в женской консультации, беременная женщина должна контролировать свой прирост килограммов дома. Эту процедуру нужно делать как минимум 1 раз в неделю. Взвешивание надо проводить в одно и то же время, желательно утром натощак и с опорожнённым мочевым пузырём. Для получения более достоверного результата контроль веса надо проводить в одной и той же самой одежде или вовсе без неё. Обратите внимание на то, чтобы домашние веса показывали точно, без погрешностей. Результат нужно записывать и делать в виде графика, где на одной линии координат будет отмечаться неделя беременности, а на другой контрольный вес.

К чему приводит избыточный или недостаточный вес

 Как правило, избыточный или недостаточный вес, может быть негативным для здоровья будущей мамы и ребёнка. Когда женщина недобирает положенные ей килограммы, то ребёнок может появиться на свет с маленькой массой тела (меньше 2,5 кг). Это может привести к последующим физическим отклонениям, психическим расстройствам или нарушениям в обмене веществ малыша. Также недобор в весе увеличивает риск прерывания беременности, так как уменьшается выработка гормона – эстрогена.

Излишне набранная масса тела, не столь страшна, в сравнении с недобором. Она может привести к тому, что малыш родится с избыточным весом (больше 4 – 4,5 кг). А это, в свою очередь, осложняет сами роды, приводит к серьёзным родовым травмам или. При лишних килограммах может возникнуть поздний токсикоз или так называемый диабет беременных. Для самой мамы избыток веса чреват варикозным расширением вен, болями в спине и быстрой утомляемостью. Если у беременной женщины наблюдается большой прирост массы, то ни в коем случае, нельзя садиться на диету. Нужно просто ограничить себя в некоторых продуктах питания (например, шоколад). Прежде чем предпринимать какие-то решения обязательно проконсультируйтесь у врача.

 Темпы прибавки в весе

 Динамика прибавки в весе имеет огромное значение. На первом триместре беременности фактически не наблюдается высоких скачков набора килограммов. В среднем можно прибавить от 1-до 3,5 кг. На втором триместре будущая мама начинает активно прибавлять в весе еженедельно 250-500 грамм. На последнем месяце беременная женщина может, как и прибавить на 1- 1,5 кг, так и немного скинуть вес. Это обуславливается подготовкой организма к предстоящим родам. Однако, природа каждого организма индивидуальна, поэтому не стоит впадать в панику, если на одной недели вы набрали меньше 100 грамм, а на следующей прибавили в два раза выше нормы. В общем, за весь период беременности нужно набрать 11-18 кг, а при многоплодной – от 16 до 22 кг.

Темпы и увеличения массы тела во многом зависят от вашего веса до беременности. Некоторые врачи предпочитают выделять 4 весовые группы, при которых идёт определённый прирост в весе.

— Женщины, страдающие ожирением, набирают от 6 кг.

— С избыточной массой тела – от 7 до 11 кг.

— С нормальным весом – 11 до 16 кг.

— При весе ниже положенной нормы – 12-18 кг.

Можно подвести итог, чем меньше вы весили до беременности, тем больше килограммов будет набрано.

Рассчитать индекс массы тела можно, воспользовавшись формулой: общую массу тела делим на рост в квадрате в метрах.

— Недостаточный – значение индекса менее 19,8

— Нормальный – индекс варьируется от 19,8 до 25.

— Избыточный – индекс имеет значение от 26 до 30.

— Ожирение диагностируется при индексе больше 30.

Дорогие женщины, ещё раз напоминаем, что каждый организм индивидуален! Например: на первом триместре некоторые могут терять массу тела из-за сильного токсикоза, а потом резко её набрать.

Факторы, которые влияют на увеличение массы тела

Прибавке в весе, помимо исходной массы тела ещё и напрямую зависит от целого ряда факторов:

— Возраст беременной женщины. Чем старше женщина, тем больше вероятность набрать лишние килограммы.

— Рост. По статистике, чем выше женщина, тем больше будет её вес во время беременности.

— Повышенный аппетит. Увеличение эстрогена, приводит к тому, что женщине приходиться кушать за двоих. Но не стоит воспринимать это буквально и стараться контролировать свой аппетит.

— Токсикоз и гестоз. Они, как известно, приводят к потере килограммов. При этих симптомах нужно есть часто небольшими порциями.

— Водянка у беременных. Скопление вод приводит к увеличению массы тела.

— Вес плода.

— Околоплодные воды.

На что же всё-таки распределяются набранные килограммы?

Набранная масса распределяется на: плаценту, околоплодные воды, воду в организме, дополнительную кровь, увеличения размера груди, матку и, конечно же, на самого малыша. Опять же точно сказать, как делится набранный вес беременной женщины очень сложно, из-за особенностей организма.

Как сбросить вес после родов?

Все набранные килограммы во время беременности с лёгкостью поможет сбросить вам, ваша новорождённая кроха, которой потребуется много внимания и полная самоотдача. При кормлении грудью увеличивается аппетит, так как организм беспокоится о том, чтобы ребёнок вместе с молоком получал максимальное количество полезных веществ. Но много есть совсем необязательно, главное есть качественную и здоровую пищу, богатую витаминами.

Не рекомендуется сразу браться за выполнения тяжёлых физических упражнений. Лучше начать с непродолжительной гимнастики или делать лёгкую растяжку. Также будет полезна ходьба, в этом вам помогут частые прогулки с малышом на свежем воздухе.

Не торопитесь и не волнуйтесь, ваш вес обязательно придёт в норму. Ведь нельзя набранные килограммы в течение 9 месяцев сбросить за неделю!



Поделиться:


По вопросам рекламы и сотрудничества обращайтесь по адресу medicmobileru@gmail.com
Информация на сайте публикуется исключительно с ознакомительной целью и не может быть использована как руководство к действию без консультации врача или другого специалиста.